妇女需要学会选择食物，特别是在她们抵抗力最差的时期，她们应该注意哪些食物对她们的身体有益，哪些食物不应该吃。避免在 "经期 "期间吃16种食物，奶酪类是痛经的克星哦。

　　1、奶酪食品。奶酪是痛经的祸根。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋和其他食物会干扰镁的吸收，导致痛经。

　　2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房肿胀和疼痛，引起焦虑、烦躁、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

　　3、巧克力：巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了体重增加外，还会耗尽体内的维生素B。

　　4，酒精：酒精会消耗身体的维生素B和矿物质，过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的激素动能。

　　5、高脂肪食物：牛肉、猪肉和羊肉是高脂肪食物，食用过多会消耗体内大量的矿物质。

　　6、高钠食物：高钠食物会引起乳房肿胀和疼痛，引起水肿和乳房肿胀。"看不见的 "高钠食物是鸡蛋、鸭子、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐、豆干、罐头、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头和其他食物。

　　7、蜗牛：蜗牛天生很冷，可以发热。月经期间避免吃冷的食物，如蜗牛。

　　8、竹笋。竹笋性寒，含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙，女性在经期应避免食用。

　　9、过咸的食物：这类食物，如咸鱼、咸肉等，过量食用会引起经期头痛、烦躁不安等症状。

　　10、螃蟹：螃蟹性寒，能清热凉血散瘀，妇女在月经期间，忌食寒凉之物，尤其是患寒性痛经者，更应忌食。

　　11、梨：月经期间不要多吃生梨。

　　12、绿茶：月经期在经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红素，所以女性在月经后会流失大量的铁，应多吃些铁。

　　而茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道中的铁离子结合，造成沉淀，阻碍肠道粘膜对铁离子的吸收；使胸部疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时多消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。