孕妇在分娩前应在身体和精神上做好充分准备。在中国，长期以来，人们习惯于在分娩前服用营养补充剂，以促进分娩过程。那么，产前吃什么水果可以有效缓解分娩的疼痛呢？

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　　1、香蕉：香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用。产妇喜欢躺在床上，胃肠道蠕动差，经常出现便秘。另外产后失血，需要补血，而铁是造血的主要原料之一，所以妈妈多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妇女摄入的铁质较多，乳汁中汗液中的铁质也较多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　2, 橙子。橙子含有较多的维生素C和钙，维生素C能提高血管壁的弹性和韧性，防止出血。孩子出生后，子宫内膜有很大的创伤，出血量较多。如果你吃一些橙子，可以防止产后更多的出血。钙是宝宝骨骼和牙齿的重要组成部分，产妇宜吃些橙子，通过母亲的乳汁为宝宝提供钙质，这不仅能促进宝宝牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝患上佝偻病。另外，桔核、桔络（桔瓣上的白丝）有催乳的作用，母体通道不畅，除减少乳汁外，还可发生急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。食用橙子可以避免上述现象。

　　3，山楂：山楂含有丰富的维生素和矿物质，对孕产妇有一定的营养价值。山楂还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。生完孩子后，妇女往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少。此外，山楂具有散瘀活血的功效，可以散去子宫内的瘀血，缓解腹痛。

　　4、红枣。红枣含有最多的维生素C，但也含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补品，具有健脾和胃、益气生津、调整气血、解除诸毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。它的味道很甜，可以有多种吃法，既可以生嚼，也可以煮成粥或蒸米。

　　5，肉桂：肉桂，又称龙眼，是一种极富营养的水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入心脾经，为补血健脾之佳果。对于产后身体虚弱的人来说，吃新鲜的桂圆或干龙眼是滋养脾胃和心血的好方法。