计划怀孕的妇女的身体状况和生活习惯直接关系到她们自己和将来宝宝的健康。因此，妇女在备孕期间光注意各种营养是不够的，还需要做到 "四不"，纠正一些不良习惯。

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　　如果你是烟民，应该在怀孕前3-6个月戒烟，以免体内残留的有害物质影响到胎儿的健康。男性也应该戒烟，因为烟中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅和其他物质会损害睾丸中的精子细胞，造成精子和活力的下降。同时，男性伴侣吸烟也会使同居的女性受到 "二手烟"、"三手烟 "的污染。因此，夫妻双方都应该戒烟，创造一个无烟的环境。

　　不要滥用药物

　　临床证明，许多化学物质在体内的残留可能导致胎儿畸形，还可能影响精子的活力，造成精子畸形。因此，如果夫妻双方已经进入备孕状态，一定要谨慎用药，用药时不能自己做主，必须先咨询医生。

　　不要打乱自己的工作和休息

　　受孕前如果长时间没有良好的睡眠，大脑会因缺乏休息而过度疲劳，脑血管长期处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状，导致受孕后女性身体健康反映不佳，也会直接影响胎儿的健康发育。

　　不要久坐不动

　　孕妇应牢记 "四不要"，以纠正不良生活习惯

　　适当的运动不仅有益于健康，还能振奋精神，保持良好的精神状态。孕前适当的体育锻炼还可以增强精子和卵子的活力，促进健康怀孕和分娩。然而，运动越多越好。过度的运动很容易伤害身体，而且会产生反作用。孕前适当的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、做有氧运动、打太极拳等有氧运动。