孕妇能否生下一个健康聪明的宝宝，与孕期的科学饮食密切相关。那么，你知道在怀孕的不同阶段应该怎么做吗？不要着急，下面就让我们的专家为您简单介绍一下，希望能对您有所帮助!

　　女性在怀孕不同阶段的饮食禁忌？专家将为您介绍。

　　必须谨慎用药

　　怀孕初期（0-3个月）：是胚胎组织器官的形成期，是胎儿生长发育的关键时期，也是胎儿最容易致畸的时期。在这一时期，孕妇常有不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等。此时应注意饮食调配要多样化，营养要丰富全面，要清淡少油腻，少吃多餐。如果妊娠反应大，吃下去的食物都吐出来了，要继续加回。同时要注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等，尽量少吃，以免引起流产；而生冷、含有刺激性、油腻的食物也尽量少吃；要忌烟、酒，避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮料；对于辐射或有害物质不要接触；要尽量避免感冒等疾病，此时必须慎用药物，否则会造成胎儿畸形。一旦生病，要告诉医生自己是孕妇，以便医生在配药时注意这一因素。

　　注意均衡饮食

　　在怀孕的第二个三个月（4月至6月）。这一时期，孕妇的妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，食量增加，胎儿发育加快，所以食物的种类应更加多样化。为了保证热量的供应，应增加一定量的主食的摄入；油类可以以植物油为主；要多食用含蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋、豆制品、海产品等。 多吃含钙的食物，如奶酪、虾、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等；多吃含铁的食物，如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜 含锌的食物，如贝类、动物肾脏、白菜、扁豆、茄子、白萝卜等。 ；要多吃含叶酸高的食物，如莴苣叶、韭菜、洋葱、土豆、菜花、莲藕等；要多吃含维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等；要多吃含维生素D的食物，如鸡蛋，多晒太阳本身也能合成维生素D；要多吃含维生素C的食物，如橙子、西红柿、青椒、白菜、菜花。含铁、锌、维生素、叶酸等的食物最好每周吃一到两次；牛奶、豆类和豆制品、鸡蛋、虾、绿叶蔬菜和水果等应每天吃。如果孕妇出现小腿抽搐，有可能是缺钙了。

　　世界卫生组织建议，在整个怀孕期间可以服用一些叶酸补充剂。因为怀孕期间需要的叶酸量比较大。同时，在平衡饮食的基础上，也可以适当地补充钙和铁。但是，补充这些物质应该在医生的指导下进行。

　　补充有利于胎儿大脑发育的食物

　　孕晚期的第三个时期（7个月后）：这是胎儿生长和发育最迅速的时期，也是胎儿脑细胞繁殖最迅速的时期。因此，孕晚期的营养素摄入量应等于或超过中期。除上述食物外，孕妇应每天食用有益于胎儿大脑发育的食物，如核桃、虾、蘑菇（香菇等），以及富含碘的食物，如海带和紫菜等。饮食应少量多餐，餐数增加到每天五或六次。它对维持体内的酸碱平衡也很重要。水果包括苹果、香蕉、橙子、枣、葡萄和柠檬。

　　这一时期容易发生水肿的孕妇应控制饮食中盐的摄入量，如果下肢有明显肿胀，应避免食用咸肉、咸鱼、腌制蔬菜、南瓜、咸菜等含盐量高的食物。

　　中医认为，孕妇应尽量少吃滑腻的食物，如米粒、山楂、荸荠等，因为这些食物对子宫有兴奋作用，容易引发子宫收缩，导致流产。狗肉和辣椒等辛辣食物也应尽量少吃，而且不应食用人参。如果缺乏，可以补充微量元素，但如果不缺乏，就没有必要补充。如果盲目服用不需要的维生素或微量元素，可能会产生反作用。

　　怀双胞胎的孕妇应该比只怀一个孩子的孕妇摄取更多的营养物质，因为两个孩子都需要很多营养物质。同时，要注意不要过度劳累，充分休息，按时去医院做定期检查，按时分娩。

　　以上是专家对女性在怀孕的不同阶段在饮食方面必须遵守的禁忌的介绍! 你认识它吗？如果你有更多关于饮食禁忌的问题，请联系我们的在线专家，我们很乐意为你提供帮助!