众所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的时期。学习如何正确计算排卵期，掌握计算排卵期的科学方法，是准妈妈们的必修课。

　　计算排卵日期的方法有很多，最常见的是根据月经周期计算的方法。最常见的方法是根据月经周期计算排卵日期，即下一次月经日期前14天。由于卵子在排卵后在输卵管中存活1至2天，而精子在女性生殖道中可存活2至3天，因此在排卵日和前后几天进行性交更有可能受孕。"但是，这种方法只适合于月经周期比较规律的女性"。齐静说，此外，饮食、环境和情绪等因素会导致排卵日期的变化，所以这种方法并不十分准确。

　　对于大多数待产的母亲来说，排卵试纸是最值得推荐的方法。如果月经周期规律，应在下次月经前三天和后三天、下次月经前14天进行测试，连续6天。如果月经不规律，通常在月经干净后的第三天开始测试。一旦发现测试线的颜色逐渐变浓，就应该增加测试频率，最好每4小时一次，以抓住强阳转弱的时机，这意味着卵子即将破壳而出，排卵必须在24小时内发生。

　　最准确的排卵监测方法无疑是B超监测排卵的方法。它不仅可以测量出两个卵巢中是否有优势卵泡，还可以测量出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。韩玲说，这种方法是在月经后第9天开始在医院用超声波监测排卵。当发现卵泡直径为17毫米时，应改为每天监测一次，当卵泡成熟，直径为22毫米左右时，必要时每天测量两次，直至排卵。然而，这种监测方法的成本较高。此外，超声监测应在正规医疗机构由正规医生进行。

　　在春秋两季受孕有利于生育健康的宝宝

　　你想生孩子，但你不知道如何受孕，但你的肚子还是没有动静？你是否在打针、吃药或喝酒后才发现自己怀孕了？我相信，这两种结果都不是准父母所希望的。此外，计划外怀孕和意外怀孕在怀孕初期会对婴儿的健康造成伤害，甚至导致受孕困难。因此，准父母一定要有科学备孕的观念，掌握科学备孕的知识。如果你想生一个健康的宝宝，就必须在受孕前就开始准备。那么如何进行科学的准备呢？

　　提前三个月备孕，准爸爸要吃叶酸

　　大多数人都听说过叶酸，大多是附近怀孕的准妈妈们说的。怀孕后，由于要去医院做检查，医生会建议孕妈妈及时补充叶酸。"目前，大多数孕妇在怀孕40多天后才会服用叶酸"。西宁市第二人民医院产科主任韩玲说。

　　事实上，为了孕育一个健康的宝宝，准妈妈们应该在怀孕的前三个月就服用叶酸。从这个意义上讲，怀孕的准备工作也应该在受孕前至少三个月开始。叶酸有助于预防许多可能导致胎儿畸形的疾病，如婴儿的神经管缺陷。一般来说，宝宝的神经管在怀孕的前四周已经完全发育，这时很多人可能还没有意识到自己已经怀孕了，所以准备怀孕时补充叶酸是非常必要的。

　　叶酸的补充有两种形式，即膳食补充和药用补充。叶酸存在于大多数蔬菜中，但容易受到不良烹饪方法的影响，导致叶酸流失。另外，蔬菜中的叶酸是不稳定的，所以在准备阶段需要准妈妈补充叶酸。"如果准妈妈没有明显的维生素缺乏，建议简单的叶酸片就可以了。" 西宁市第一人民医院妇产科的主治医师齐静说。叶酸片一

　　春秋两季是受孕的最佳季节

　　一个好的受孕时间对孕妇和胎儿都非常重要。齐静认为，受孕的最佳季节是春末或秋初，即4月或9月是理想的受孕季节。

　　4月是春天的季节，气候温和适宜。孕妇的饮食和生活容易调整，使胎儿在最初阶段有一个稳定的发育环境。"充足的阳光是春季怀孕的另一个好处，它为整个孕期提供了良好的日照条件"。齐静说，这有助于维生素D的吸收。此外，适当的阳光照射能促进身体的血液循环，还能对身体进行杀菌消毒，这对孕妇的健康也有好处。此外，过了怀孕这个季节，随着夏季的到来，蔬菜和水果更加丰富，可以满足孕妇和胎儿对大量营养物质的需求。

　　当然，育龄妇女及其家庭应考虑自身的特殊情况，是否怀孕的理想季节并不是绝对的。即使在夏秋季节不怀孕，只要注意改善不利条件，注意补足不足，也能生出健康可爱的宝宝。

　　此外，孕前检查对生出健康宝宝非常重要。孕前检查最好在怀孕前3个月以上进行，夫妻双方都要进行相关项目的检查。此外，准妈妈也要做好心理准备。韩玲说，准父母应该告别烟酒，坚持锻炼身体，停止口服避孕药6个月以上。

　　瘦的人要改善健康状况，胖的人要减肥

　　准妈妈的健康状况不应该被忽视。据青海省妇幼保健院妇产科副主任医师刘建南介绍，体重低于45公斤的孕妈妈属于高危人群，需要加强营养。体重指数（BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方）值在24以上的待孕妈妈需要提前检查血糖等，控制体重。

　　肥胖对生育有很大影响，可以说肥胖是很多女性不孕的重要原因。据调查，体重指数大于25的女性因无法排卵而导致的不孕症比普通女性多出一倍。肥胖妇女难以怀孕的主要原因是，肥胖影响了与排卵和受孕有关的内分泌激素。"它甚至会导致不孕不育的妇科疾病"。刘建南说。

　　此外，超重或过于肥胖会成为妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在怀孕期间是不能采用节食减肥措施的，否则很难保证胎儿的营养和正常发育。因此，这类准妈妈在孕前应通过合理的营养和适当的体育锻炼，达到或接近自己的理想体重，提高健康水平。

　　就像不毛之地不能长出好的庄稼一样，需要一个健康的母亲的身体来给受精卵提供营养。如果准妈妈体重不足，她可能无法承受分娩时的体力消耗。因此，应加强营养，特别是多吃一些含有优质蛋白质的食物，使体重接近受孕前的正常水平。不建议瘦弱的女孩通过吃油炸食品和夜宵迅速增加体重。