孕早期吃什么的问题是很多准妈妈的心病，因为她们在孕早期经常面临很多问题，如异常疲劳、恶心呕吐、食欲不振等。这些问题不是太大，可以在怀孕早期通过适当的饮食来弥补，如喝果汁和多吃绿色蔬菜。

　　1.孕早期吃什么可以消除疲劳。许多孕妇在怀孕初期都有感觉非常疲惫的经历，特别是在怀孕的第一个月，你很容易感到疲惫。如果你的身体缺乏铁、蛋白质和足够的卡路里，疲惫感会更加严重。但不要担心，这种疲惫感是完全正常的，喝水果和蔬菜汁可以为你的身体补充维生素，对抗疲惫。

　　2.多吃或少吃精米和面食。在怀孕期间的饮食中要注意这一点，因为玉米和小米等粗粮比大米和面食含有更多的维生素B和蛋白质。在怀孕的早期阶段，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度缓慢。这一时期，由于受内分泌和心理因素的影响，孕妇常出现恶心、呕吐、食欲不振、进食不全等现象，脾胃功能受损。因此，应以健脾和健胃的食物为主。不要吃油腻的东西。

　　3、很多孕妇在怀孕初期会有呕吐现象，有的甚至不吃饭，但这并不是好事，会造成胎儿的营养不良。为了缓解呕吐，可以在清晨喝杯牛奶，吃完饭后躺在床上20至30分钟，感到恶心时再吃点饼干，这样恶心的情况就会好转。

　　4、吃新鲜水果和蔬菜可以满足孕妇对维生素A和C，以及钙和铁的需求。例如，苹果含有许多维生素和矿物质、苹果酸、丹宁酸和细纤维。许多怀孕的母亲害怕发胖，所以多吃苹果可以防止过度肥胖，促进胎儿发育。苹果对肠胃功能也有调节作用，连皮吃可以缓解便秘和腹泻，所以有便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果对患有贫血症或肤色不佳的怀孕母亲也有美容效果。苹果的另一个重要作用是可以缓解怀孕期间的呕吐，这对怀孕初期的食欲不振和恶心有很好的帮助。

　　5.适量吃一些酸性食物。怀孕初期，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，胃酸可明显减少，消化酶活性降低，并会降低胃肠的消化吸收功能，要多吃一些酸性食物，为母亲和胎儿补充维生素C。孕妇如何吃酸性食物，最好选择既有酸性又有营养的西红柿、樱桃、李子等新鲜水果，可以改善胃肠道这不仅可以缓解胃肠道的不适症状，还可以提高食欲和营养，有利于胎儿的生长。