月经是女性最特殊的时期之一，因此必须特别注意月经期间的饮食。月经期间有一些东西是不能吃的，但？月经期间可以运动吗？我将告诉你。

　　1、吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、李子、草莓、核桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸味食物，不利于经血的排出和畅通，特别是痛经患者应避免食用。辣椒、花椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣食物，对一些人来说导致盆腔充血、发炎，或引起子宫过度收缩，使原来的痛经更加加重。

　　2、浓茶：浓茶有一定的营养价值，此外还有预防疾病的作用。但妇女在月经期间的特殊生理因素决定了要避免喝浓茶。因为浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，加速基础代谢率，容易导致痛经，经期延长，经血过多。同时，浓茶中的单宁酸在肠道中与食物中的铁强烈结合，产生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，导致缺铁性贫血。

　　3、酒：酒有活血的作用，经期喝酒也容易造成经血过多，延长经期，这对健康不利。尽量不要在经期喝酒，最好是禁酒。

　　4、油炸食品。油炸食品也是女性的一大禁忌。由于体内孕激素分泌的影响，经期妇女皮脂分泌增加，皮肤出油，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。在这个时候吃油炸食品会增加皮肤的压力，使其容易出现痤疮、粉刺、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和氢气的代谢速度减慢，在这个时候吃油炸食品会导致脂肪更容易在体内堆积。

　　5、寒凉饮食：月经期间吃冷饮或生冷食物，身体容易内寒，寒气凝滞会导致血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在夏季，月经期间也不应该饮用冰和其他冷饮。饮食应该是温暖的，以便血液能够很好地流动。冰淇淋、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、蛤蜊、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等，以及酸梅、未成熟的酸味水果等酸涩食物在月经期间应避免食用，以防止血液流动问题。

　　6、多吃盐：月经前多吃咸的食物，不利于月经健康。如果在月经前吃了很多咸的食物，使身体储存了过多的盐和水，就会在月经前夕出现头痛、局部肿胀和不安、烦躁不安和其他症状。如果你在月经前10天开始清淡的低盐饮食，并减少盐和水的摄入，这些症状可以减少或完全消失。